Cuidados com alimentação que todo surfista deve ter

O surf é um esporte desgastante que leva seu praticante a altos níveis de gastos de energia durante sua pratica, por conta disso é necessária uma atenção redobrada com a alimentação.

Todo atleta tem um hábito particular nessa hora, uns preferem entrar no mar sem ingerir nada, outros optam por uma alimentação balanceada para suprir os gastos de energia. E assim como qualquer atividade física, o certo é optar pela alimentação, ainda mais os praticantes que levam seu desempenho a sério.

Surf Alive

Por isso todo surfista deve ter um acompanhamento alimentar adequado para seu objetivo, e buscar o auxílio que um nutricionista ou médico esportista pode ser o caminho adequado para desenvolver-se melhor no mar. Aos praticantes menos assíduos, o interessante é que eles busquem alimentos com alto valor de carboidratos, como:

  • Pães
  • Bolachas integrais
  • Cereais
  • Aveia
  • Batata
  • Frutas

Esses alimentos são fontes de energia e contribuem para a performance do surfista desde que sejam ingeridos na quantidade e na hora certa. A ingestão deve ser feita no mínimo meia hora antes deles entrarem no mar e a pós o termino das atividades, pois nesse período o corpo se encontra carente de carboidratos e proteínas. É aconselhável a ingestão de água potável durante todo tempo que o surfista ficar na praia, o recomendável são pequenos goles constantemente para que não haja nenhum desconforto.

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A alimentação adequada permite que o praticante não desgaste o corpo a ponto de prejudicar sua musculatura e lucidez, pois ficar no mar exposto ao sol direto pode causar mal-estar, isolação e desidratação ao surfista.  Mesmo que não chegue ao extremo, esse hábito pode limitar o desenvolvimento do esportista a médio e longo prazo, já que o mesmo deixa de ganhar massa muscular e resistência, além de limita-lo a um tempo menor no mar por não ter o preparo adequado.

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Keilla Xavier

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